長年、腰痛（ヘルニア）である
処方薬や整骨院にいきながら、やり過ごしていた
ようやく正面から向き合い、付き合い方を覚えてきた
■自己治療方法
・ストレッチ、ウォーキング
・低周波治療器の購入
・反り腰禁止
・深呼吸
・デスクワークに没頭しすぎて、身体が運動を忘れてしまった。
そのためのウォーキング+登山（レジャーも兼ねる）
毎朝ストレッチ。途中もストレッチ。特に立ったまま前屈。
・低周波治療器に懐疑的だったが
指圧で届かない奥の筋肉に効くとの事で購入。
効果抜群。もう手放せない
・猫背の解消のつもりが、極端に沿って歩いていた。
逆効果。
また、反り腰に伴う筋肉緊張で、血流が悪化。
下車したときなど、立ち上がる時に良く腰が抜けた。
慌てず、動く前に深呼吸することを覚えた。
